行走时，你是否会像大只的鸵鸟？站立时，你的双手是否仿佛不属于自己？坐着时，你的双腿是否会扭成麻花？形体往往是在与人交往中带给人第一印象的一大要素，一个良好的体态可以给人留下深刻的印象。学生事务处特邀香港中文大学（深圳）副校长（外事及学生事务）办公室行政主管的夏艺嘉老师，为同学们带来「礼」尚往来系列课程第二讲：与子同舒——形体礼仪篇，为大家答“形”之疑，解“体”之惑。

 

PART ONE

 

课堂开始，夏老师邀请大家欣赏了电影《窈窕淑女》的片段，由演员奥黛丽·赫本饰演的卖花女摇身一变，变成高贵典雅的公主从楼梯上缓缓走下，夏老师借此询问大家对形体礼仪的观察。接着，在学习了如何正确且美观地站立后，同学们一起在优美的音乐里做天鹅颈的练习，这个练习不仅能帮助大家收获优美颈部线条，也同时缓解了一天低头学习的疲倦。除了站立，下蹲的姿势也非常能体现一个人的修养。夏老师分步讲解、拆解练习，带领同学们一步步地学习优雅的蹲姿。

 

 

 

Tips：

正确站姿——目光远看，昂首挺胸，沉肩，手臂自然垂放，膝盖夹紧，脚跟并拢；

站姿训练——纵向拉伸，横向舒展；“五点靠墙法” 头部、上背部、臀部、小腿后侧、脚后跟贴紧墙；

天鹅颈训练——下巴画v，下巴画弧线；

下蹲步骤——向前迈一步，（女生并膝），（防止上身走光，若身着裙装则收拢裙摆），下蹲，起立时腰背直立。

 

PART TWO

 

接着，课堂到达了高潮部分——华尔兹。早在本次的课堂开始前，同学们就在调查问卷中展现了对华尔兹学习的高度热情与强烈好奇。夏老师一边数着节拍，一边轻巧地走起步伐，一时间仿佛置身于浪漫旖旎的舞会中。尽管在刚开始有一点手忙脚乱，但同学们的热情并未消减半分，一个个都非常努力认真地梳理脚步、记忆动作。甜蜜梦幻的音乐响起，同学们配合音乐在场地中翩然起舞，自信大气的动作感染着每一个人。

 

 

Tips：

华尔兹步伐动作——以三拍为一小节，右脚迈向左前方，左脚与右脚并拢，右脚原地踏一步，反方向反复；每小节换一次动作，手部动作女生背手男生叉腰，抱胸，张开，搭肩膀，放下，搭肩膀，放下，女生举起手顺时针转圈（男生牵住舞伴的手）。

 

PART THREE

 

课堂的最后，夏老师为大家讲解了坐姿的要领。坐姿讲究“三直角”：上半身和椅面、大腿和小腿、小腿和地面。这样的坐姿给人一种挺拔的、积极向上的良好精神面貌，很好地体现了一个人的修养以及对自我的高标准要求。

 

 

Tips

公爵夫人坐姿Duchess Slang——女生穿露腿裙装时可以选择公爵夫人坐姿，双腿并拢斜放，脚踝贴紧。

 

 

同学感想

 

 周新清 23 数据科学学院 第七书院

站坐蹲行，优雅为之。很充实的一课！很惊喜我们可以在实践和愉快的互动中学到这么多礼仪内容，并简单学习了优雅的华尔兹舞步。腹有诗书气自华，老师真的好优雅，令人对礼仪学习心向往之。

 

 徐彤 22 医学院 道扬书院 

美人在骨不在皮，可能说的就是通过形体透露出来的优雅更能体现一个人的气度。在这节课中了解到了各种体态下如何才能保持自己的仪态，收获颇多。其实给我留下最深印象的可能还是老师举手投足之间流露出的淡定从容，这种气度可以感染她身边的每个人去敬仰和模仿她。而且今天华尔兹的学习也让我get了它的优雅，很美好的体验。  

 

 

 

学习形体礼仪不仅仅是为了给人留下良好的印象，更是让自己的行为得到约束，养成良好的自律习惯，在一朝一夕的坚持中涵养温润气质。“礼”尚往来，心向往之。

 

 

网站编辑：晏霓